Liikeohjeet

Liikeohjeista löydät valmiita pilates-, kunto- ja jumppaohjelmia helposti tulostettavassa PDF-muodossa. Liikeohjeet on jaettu kahteen kategoriaan: aloittelijat ja aktiiviliikkujat. Jälkimmäinen kategoria edellyttää parempaa lihaskuntoa ja oman kehon hallintaa. Katso myös videosektion helpot jumppaliikkeet, jotka sopivat kaikille – myös senioreille!

Terveysverkon liikeohjeiden ja tietopankin käyttöehdot.

PhysioTools-pilatesliikekuvasto

PILATESOHJAAJA – PhysioToolsilla luot helposti yksilölliset harjoitusohjelmat ohjattavillesi. Suomen Terveysliikuntainstituutin pilatesliikekuvasto, jonka ovat luoneet suomalaiset pilateskouluttajat ja -ammattilaiset (mm. Heikki Lempiäinen, Marianne Kyrklund, Heidi Saarelma), sisältää yli 400 kuvallista pilatesliikettä ohjeineen! Viikon palautusoikeus veloituksetta. Lue lisää ja tilaa.